Ejercicios Para Aumentar El Busto

No hay mujer que no desee lucir un cuerpo atractivo y seductor. Especialmente en la zona del pecho, que tanto llama la atención. Sin embargo no todas corren con la suerte de un buen tamaño. Es aquí donde la mayoría cree que la mejor opción sería con cirugía. Sin saber que lo mejor que se puede hacer es ejercitar el cuerpo. Para lograr conseguir hacer crecer el busto de manera natural.

Existen muchas maneras de aumentar el busto, pero una de las formas más recomendadas es haciendo ejercicios. Para ello hay comenzar con una rutina que permita lograr este cometido. Y así conseguir excelentes resultados.

ejercicios para hacer crecer el busto

4 Ejercicios Para Hacer Crecer El Busto En Semanas

  1. Flexiones de pecho: Este tipo de ejercicios para aumentar el busto, te será de gran ayuda. Ya que permite tonificar los brazos y fortalecer el músculo pectoral. Este músculo pectoral, está ubicado detrás del tejido mamario. Cuando se fortalece, permite aumentar los senos. Para lograrlo debes realizar una rutina con varias repeticiones.
  2. Presión con las palmas juntas: Es un ejercicio muy fácil. Lo puedes realizar varias veces al día sin tener la necesidad de sudar. Viendo televisión, frente a la pc, 5 minutos en tu trabajo, etc.; es decir, no requiere de gran esfuerzo. Solo debes juntar tus manos, palma contra palma frente a tus senos, y comienzas a comprimir, sentirás como el busto se presiona y se relaja. Repítela por un tiempo de 1 minuto y luego descansa.
  3. Nadar sin agua: Imitar el estilo libre de natación. Es otro de los ejercicios para los senos, solo debes pararte derecha y simular el nado, es fácil de hacer y muy efectivo.
  4. Levantamiento de pesas: Acostada en el suelo, boca arriba, con la espalda firme. Sosteniendo en cada mano una pesa de 1 kilo. Comienzas a levantar los brazos y luego a flexionarlos, has 3 repeticiones de 10.

Si tienes las posibilidades de practicar natación. Hazlo por lo menos una vez por semana. Estos ejercicios los puedes ampliar con las variaciones que tengas. No importa que no puedas asistir a un gimnasio, desde casa puedes hacer rutinas sencillas.

Que Más Hacer Para Hacer Crecer El Busto?

Todos los ejercicios que fortalezcan el músculo pectoral; sirven para aumentar el busto. Solo recuerda no abusar de ellos. Ya que tendrías más pectorales que senos. Es importante tener claro que además de los ejercicios, se puede agrandar los senos de una manera natural. Para ello podemos ayudarnos comiendo bien y con tratamientos.

En lo posible evita el subir y bajar de peso, ya que cuando aumentas de peso, el cuerpo se agranda. Lo mismo ocurre con tus senos. Y al rebajar ellos pierden grasa; esta grasa al disminuir no solo te reducirá el busto, sino que además te los hará ver caídos y flácidos. Otra de las cosas que no hay que hacer, es andar sin brasier o sostén, la gravedad es el mayor enemigo.

La clave fundamental para obtener el éxito realizando los ejercicios para aumentar el busto es la constancia y disciplina, no cansarse y hacerlos diariamente, verás cómo te aumenta hasta 3 tallas de sostén y te harán ver atractiva y sexy.

3 Nuevos Ejercicios Para Que Crezcan Los Senos 

Constantemente al ver su busto muchas mujeres dicen: me gustaría por lo menos tener una talla más; y es que a la mayoría de las mujeres que no fueron muy afortunadas en esa zona les gustaría encontrar una fórmula mágica para hacerla crecer para exhibir un magnifico escote, sin tener que pasar por una traumática intervención quirúrgica.

Han salido al mercado diferentes métodos que prometen aumentar el busto, que al final no llegan a nada o resultan en perjuicio de la salud, por ello considero que el mejor camino es una sencilla pero efectiva rutina de ejercicios para aumentar el busto rápidamente.

Pero ¿Cuáles son los ejercicios que ayudan a dar un mayor tamaño a los senos? ¿Es Real? Si, definitivamente si, para reforzar pectorales y agrandar los senos rápido debes practicar esta rutina que además de ayudarte a tener el busto más grande te librará de efectos secundarios y de eventos traumáticos para el organismo, como lo es una cirugía cosmética.

Decide hacer estos sencillos ejercicios, ponlos en práctica, y verás cómo aumentar el busto rápido nunca fue tan fácil, es que solo requieren constancia y un poco de esfuerzo de tu parte.

Como Crecer Los Senos Naturalmente Con Estos Pasos:

  • ejercicios para hacer crecer el bustoLas lagartijas: Empezaremos por el que desde mi experiencia y punto de vista es el más eficaz debido a los resultados obtenidos mediante la puesta en práctica: las lagartijas, push up o plancha; aunque al principio me costó un poco de trabajo a causa de la poca o nula capacidad de sostener mi peso sobre mis brazos. 

Lo confieso, no podía ni levantarme del suelo al intentar hacer este ejercicio, ya que no era muy asidua a ejercitarme (y como esto me refiero a que casi nunca los hacia), pero luego de algunos días seguidos ejercitando logré dominar el ejercicio.

  • El levantamiento de pesas de 1 kilo aproximadamente, no puede faltar en la rutina de ejercicios para aumentar el busto rápidamente, es un ejercicio muy efectivo para agrandar los senos, recostada en el suelo boca arriba y elevando las pesas desde los lados hasta el pecho con los brazos extendidos hasta unirlas en el centro, a la altura del pecho.

Realiza una 3 series de 15 repeticiones.

  • El realizar levantamientos de pecho con las respiraciones, cual movimiento de danza árabe, sosteniéndolo durante 5 segundos, con 15 repeticiones de 3 series cada uno; además de mantener un correcta postura del cuerpo y usar el sujetador adecuado te ayudaran a obtener mejores resultados en un periodo de tiempo más reducido.

Estos prácticos ejercicios para aumentar el busto pueden ayudarte a darte firmeza y volumen a tu pecho. Pero, todo depende de ti, de la energía y la dedicación que le imprimas a esta o cualquier rutina que elijas, mientras seas constante  y no te rindas te sentirás mejor contigo misma porque veras más y mejores resultados. Saca provecho a estos ejercicios para el busto y pronto estarás comprando ropa nueva con escotes para usarla y lucir tus senos.

ejercicios para el busto en un dia

Rutina de Ejercicios Para Aumentar El Busto En Una Semana

Existen diversos ejercicios para lograr aumentar el busto, muchos de estos te ayudarán a aumentar de tallas, sin embargo necesitaras más que hacer ejercicios para el busto para que puedas lograr los resultados que te quieras proponer o que ya te propusiste.

Hacer ejercicios para hacer crecer los senos en 7 días no es tarea difícil, pero tampoco fácil. Necesitas dedicación y entrega para que puedas lograr los resultados adecuados, pero sobre todo mucha disciplina para que no te lesiones, ni mucho menos tengas dolores en tu cuerpo.

ejercicios para el busto en un dia

La mujer de hoy en día busca resultados inmediatos y con respecto a este tema no es la excepción, agrandar el busto rápido y de manera eficaz es lo que todas desean y buscan Y de cierta forma en este caso los ejercicios son de gran ayuda, aparte de que te ayudará a levantar el busto caído.

Cuáles Son Los Mejores Ejercicios Para Tener Senos Mas Grandes

Hacer ejercicios y levantar pesas no es solo una excelente manera de mejorar tu fuerza, estado de ánimo y salud general, también es una forma estupenda de aumentar tus pechos. Muchas mujeres piensan que se pondrán como hombres si hacen pesas. Pero esto es una mentira completamente, de hecho te verás más femenina si haces estos ejercicios.

Cuando comiences con los ejercicios para aumentar el busto, procura realizar los adecuados y con un peso que puedas dominar. Así evitaras lesiones o molestias en el futuro. Estos son los dos mejores ejercicios para tener senos mas grandes de forma rápida y efectiva en una semana.

Como Se Hacen Los Ejercicios Para Tener Senos Firmes y Duros

  1. Acuéstate mirando para arriba
  2. con las rodillas dobladas y los pies rectos sobre el piso
  3. sostén cada una de las mancuernas en cada mano con los codos doblados
  4. usa los músculos del pecho para levantar las pesas hacia arriba y juntalas
  5. luego baja lentamente
  6. repite la operación nuevamente
  7. este ejercicio te ayudara significativamente a tener senos grandes rapidamente

ejercicios para tener busto grande rapido

Ejercicios #2 Para Reafirmar El Busto

  1. apoyate sobre las rodillas
  2. estira tus piernas detrás de ti
  3. balancéate sobre las puntas de tus pies
  4. seguidamente dobla tus brazos para bajar el cuerpo hacia el suelo
  5. usa tus brazos para regresar a tu posición natural
  6. recuerda mantener la espalda recta
  7. tus caderas bien elevadas de modo que tu cuerpo permanezca en una línea de forma recta

Si lo que deseas es aumentar el busto rapidamente, no puedes pasar por alto este ejercicio, tal vez uno de los más complicados para las mujeres.

Alimentación y Ejercicios Para Aumentar El Busto

Si tienes una buena rutina y vez que los resultados van muy lento puedes ayudarte con una alimentación adecuada, son muchos son alimentos y las comidas que ayudan a aumentar el busto rápido, agrandar los senos no es una tarea fácil, por lo cual debes reforzar tus ejercicios.

Si haces tus ejercicios para el busto seguro lograrás lo que deseas, esta confirmado que estos son efectivos y notarás como aumentan tus pechos rápidamente, si haces todo al pie de la letra, vas a sorprenderte con los resultados que obtendrás en solo 7 días.

Continue Reading
flexiones de clavado para hacer crecer el busto

¿Realmente Funcionan las Flexiones Para Aumentar El Busto?

Es común observar en los gimnasios a las mujeres buscar la manera de mejorar las piernas y los glúteos, querer bajar los rollitos del abdomen, sin darse cuenta que poden mejorar y aumentar el volumen de los senos, mediante ciertas rutinas de ejercicios.

¡Si! Existen ciertas rutinas de ejercicios que se poden realizar en un gimnasio o en los hogares y es muy beneficiosa para aumentar el busto, estos ejercicios se ven a diario realizado por los hombres para poder definir el músculo pectoral, el cual bien realizado por las mujeres es muy beneficiosa para definir y aumentar el busto.

Las 2 Mejores Flexiones Para Hacer Crecer El Busto

Como ya se ha dicho el busto puede aumentar con varios ejercicios los cuales den buenos beneficios y funciona muy bien. Estos ejercicios son las flexiones para aumentar el busto, que en verdad son muy efectivas.

  • Flexiones básicas: Este es un ejercicio que trabaja los músculos pectorales, y en estos tiempos es una de las formas más efectivas para el aumento de los senos.

Como es uno de los ejercicios más completos, posee un gran potencial para poder conseguir mayor volumen del pecho.

Una de las recomendaciones que se debe tener presente al realizar este ejercicio es que debe realizarse regularmente, para poder trabajar el musculo pectoral; este musculo está ubicado debajo de las mamas, al ejercitar el pectoral este adquiere una forma y grosor que empuja el tejido mamario hacia afuera, aumentando el volumen del pecho. Para no ser repetitivos del ejercicio existen variaciones que son tan eficaces y efectivas como la flexión básica.

Esta consiste en ubicarnos en el suelo boca abajo, piernas derechas apoyando las puntas de los pies, las palmas de las manos ubicadas en el piso a nivel de los hombros y con los brazos flexionados, cuerpo recto. Para comenzar debemos estirar los brazos y bajar suavemente, así hasta  lograr hacer 3 series de 10 repeticiones.

flexiones de clavado para hacer crecer el busto

  • Flexiones de clavado: la forma de realizar esta flexión es que desde la posición elevaba de la flexión básica, elevemos más el glúteo hasta formar una V con nuestro cuerpo. Al bajar los brazos bajamos completamente la pelvis hasta tocar el suelo y estiramos los brazos sin levantar las caderas solo la parte de arriba del tronco. Esta flexión le da elasticidad y mejora el sistema cardiovascular.

flexiones alternadas para aumentar el busto

  • Flexión alternada: en esta flexión requiere de una pelota o algún otro objeto no precisamente redondo ni muy grande. Para realizarlo se debe colocar la pelota debajo del pecho, con una mano en el piso y la otra en la pelota, mientras se hace la elevación nos alternamos de un lado hacia el otro.

Recuerda que no debes hacer ni muchas repeticiones ni series, ya que puedes correr de quemar la grasa de los senos, y desarrollar mucho más lo pectorales, esto en vez de aumentarlos los deformaría convirtiéndolo en un pecho masculino, siendo todo lo contrario a lo deseado. Además recuerda masajear el busto y combinarlo con cremas te ayuden a hacer crecer el busto naturalmente.

Continue Reading
como aumentar el busto rapido antes y despues

Descubre Hoy Como Aumentar El Busto Rápido

Las mujeres que poseen busto pequeño, deben pasar por varias etapas antes de decidirse en aumentarlo.

Primero darse cuenta que tienen senos pequeños; segundo dejar de creer que nos gusta tener senos pequeños, esta etapa es la ignorancia; la tercera es aceptar que tienen los senos pequeños y finalmente decidirse a buscar la manera de aumentar el busto.

La única forma de conseguir senos grandes y perfectos es mediante la cirugía, la cual evidencia el resultado casi de inmediato pero no es nada fácil y mucho menos económica. Antes de decidirte por ella debes conocer ciertas cosas importantes.

como aumentar el busto rapido antes y despues

Qué Sabes Sobre La Cirugía De Senos?

  • Los implantes. Los implantes no son creados para durar por mucho tiempo dentro del cuerpo, mientras más duran adentro más alto es la posibilidad de tener una complicación.
  • La anestesia. Por lo general las pacientes son anestesiadas completamente, si no se maneja adecuadamente o no es realizado con profesionalismo puede tener graves consecuencias.
  • Colocación de los implantes. Cuando los cirujanos colocan los implantes lo hacen en la base del seno, o debajo del brazo, otros prefieren alrededor de la aureola, la última no es muy recomendable ya que se podría presentar problemas si se considera el amamantar.
  • Riesgos de las prótesis. La mayoría de las prótesis son encapsuladas, si por alguna razón se sufre de algún golpe o trauma la misma pueden romperse
  • Complicaciones con los exámenes y chequeos. Los implantes obstaculizan la realización de los exámenes de mastografía, ya que ocultan gran parte del tejido.
  • Después de la cirugía se podría presentar varios problemas como, no poder amamantar, dificultades en el proceso de cicatrización, posible pérdida de sensibilidad, desigualdad en los tamaños.   
  • Recuperación. Después de la cirugía el tiempo de recuperación varía de acuerdo a las personas, algunas tardan más que otras, pero todas aseguran que es un proceso muy doloroso.
  • Es de vital importancia mantener una cheque periódico de los implantes para que así se evite algún deterioro del mismo, el cual nos pueda causar algún daño mayor.

Debemos tener claro que las prótesis o implantes no levantan el seno, solo dan volumen, para ello el cirujano debe realizar la mastopexia, la cual retira piel sobrante y reacomoda la glándula mamaria, así logra darle mejor forma.

Otras Formas De Aumentar El Tamaño Del Busto

Si en vez de decidirse por la cirugía para agrandar los senos, se puede optar por los medio naturales, el más rápido sería haciendo ejercicios, que mejoran el musculo pectoral, el cual se encuentra detrás de los senos.

Para ello debemos realizar estos ejercicios para el busto todos los días sin falta, pero no abusando para no perder grasa, sino endurecerla, estos ejercicios deben hacerse de pocas series y no más de 10 repeticiones. Ya que podríamos tener un efecto contrario al deseado.

Además podemos complementarlos con una buena alimentación y usado remedios caseros para los senos (cremas, tónicos, tés) que aumentarían la probabilidad de tener los resultados en menos tiempo. Además son más económicos y se pueden realizar en casa usando ingredientes completamente naturales.

Continue Reading
ejercicios para aumentar el busto en un mes

Ejercicios Para Aumentar El Busto En Un Mes Efectivamente

La mayoría de las mujeres de hoy en día desean tener un busto más grande. La mayoría de esas mujeres no saben cómo pueden hacerlo de forma completamente natural. Por eso quiero mostrarte algunos ejercicios para aumentar el busto en un mes, qué son sencillos y puedes realizarlos fácilmente. Sólo necesitas tener paciencia y realizarlos diariamente de una forma regular.

ejercicios para aumentar el busto en un mes

Ejercicios Para Aumentar El Busto En Un Mes

Para el primer ejercicio necesitas recostarte boca abajo, y levantar los pies. Posteriormente debes colocar tus brazos detrás de ti, sacando los codos lo más que puedas. Y en esta posición debes ir estirando los brazos y al mismo tiempo sacar el pecho tensando los músculos.

Hay más además de los ejercicios: como aumentar el busto de forma natural

El segundo ejercicio consiste en realizar lagartijas. Seguramente antes ya la has hecho, pero no continúa vas con el ejercicio. Debes saber que no sólo le da fuerza a tus brazos, sino que además elimina la flacidez esa que se encuentra abajo del piso. Y por supuesto te ayuda a fortalecer el músculo que se encuentra debajo del tejido.

Para el tercer ejercicio debes realizar presión de manos. La forma de hacerlos es muy sencilla, sólo necesitas colocarte de pie con la espalda recta y las piernas lo suficientemente separadas, y juntar las manos enfrente de tu pecho. Con las manos palmo a palmo asegúrate de que tus pulgares estén en contactos con tu tórax. Y sólo debes hacer presión una mano con la otra.

Basta con que realices estos ejercicios para aumentar el busto en un mes y si eres constante, podrás ver resultados muy pronto. Y si tienes oportunidad de probar el yoga para hacer crecer el busto, tendrás un aliado poderoso de tu lado. El yoga hace maravillas no solo físicamente, te llega a niveles profundos de tu psique haciendote una persona más balanceada. No pierdas la esperanza de tener un busto grande, atractivo y sensual.

Continue Reading
los mejores ejercicios para aumentar el tamaño del busto naturalmente

Los Mejores Ejercicios Para Aumentar El Tamaño Del Busto Naturalmente

Si no sabías que existen ejercicios que ayudan aumentar el tamaño de los senos, entonces te has perdido por mucho tiempo. Como ya sabes, los senos son considerados como la parte más importante del atractivo físico de una mujer. Pero no todas las mujeres tienen senos grandes. Sólo unas cuantas afortunadas lo poseen, y tú puedes ser una de ellas si sigues leyendo este artículo. Te tomará sólo 5 minutos.

los mejores ejercicios para aumentar el tamaño del busto naturalmente

Siendo sinceros, aquí la pregunta real es, ¿cuales son los mejores ejercicios para aumentar el tamaño del busto naturalmente?. Y realmente no existen unos «ejercicios para aumentar bien el busto» en específico que sean mágicos. Pues cada mujer tiene un cuerpo diferente, y cada cuerpo responde de manera diferente. Por eso quiero mostrarte lo que para mí son, los mejores ejercicios para aumentar el tamaño del busto naturalmente.

2 De Los Mejores Ejercicios Para Aumentar El Tamaño Del Busto Naturalmente

Flexiones de pared.- este es uno de los ejercicios más efectivos para aumentar el busto. Para tener resultados satisfactorios, deberás realizar estos ejercicios diariamente y de forma regular. Así puedes alcanzar la meta deseada fácil y rápidamente. Sin embargo debes asegurarte que las poses estándar, deben ser correctas si quieres conseguir los mejores resultados.

Ejercicios de extensión de codo.- este ejercicio te ayudará a incrementar el tamaño de tu busto con máximos resultados al extender los codos lo más que puedas. Sólo que este ejercicio requiere que hagas de 15 a 20 repeticiones en 5 series. De este modo vas a obtener los mejores resultados. Por lo tanto asegúrate de realizar este ejercicio por lo menos 4 veces por semana o una vez cada dos días.

El proceso es bastante simple. Sólo necesitas poner tus brazos enfrente de ti, para luego extender suavemente extender tus codos detrás de ti lo más que puedas. Y luego regresar a la posición original. Recuerda que debes realizar el proceso lentamente y concentrarte en tu respiración.

Así de simple puedes lograr un tamaño de busto más grande. Es por eso que estos son considerados los mejores ejercicios para aumentar el tamaño del busto naturalmente.

Continue Reading
poses de yoga para hacer crecer el busto

Poses De Yoga Para Hacer Crecer El Busto

Continue Reading
Lagartijas Para Hacer Crecer El Busto

Lagartijas Para Hacer Crecer El Busto

Está comprobado que al menos el 75% de la población global femenina desea tener un busto más grande. Este porcentaje podría ser más alto, ya que en general, todas las mujeres que he conocido, quieren tener “un mejor cuerpo”.  Y para lograr un mejor cuerpo, solo hay que hacer una mezcla divertida de dieta, cambio de estilo de vida y ejercicio. Ser constante y no perder la motivación es la clave para lograr tu objetivo. Sin embargo, cuando se quiere mejorar el tamaño de los senos recomiendo las lagartijas para hacer crecer el busto.

Lagartijas Para Hacer Crecer El Busto

Como Funcionan Las Lagartijas Para Hacer Crecer El Busto

Verás, las lagartijas para hacer crecer el busto tienen ejercen en el cuerpo femenino, una presión muscular donde su objetivo son los brazos y los pechos. Cuando se realiza una buena rutina de lagartijas, puedes traer grndes beneficios a tu cuerpo, como lo es:

  • Perder la flacidez de los brazos
  • Aumentar tu resistencia
  • Reafirmar el busto
  • Quemar la grasa mala de los senos

Aquí hay algo más relevante y completo: ejercicios para aumentar el busto naturalmente

Y claro, esto conlleva a un levantamiento de las glandulas mamarias y un levantamiento de otras cosas por parte de los chicos ;), pero de eso no estamos hablando. Además de estos beneficios, tu espalda mejorará tu postura y solo esto, hará que tu busto se vea más grande.

Solo haz la prueba. Por unos segundos mirate al espejo como normalmente estarías en tu día normal. Luego estira la espalda, haz los hombros para atrás ligeramente y manten la espalda recta.

Realmente esta es la pose que deberíamos tener todo el día, pero por cansancio, flojera o lo que sea, no lo hacemos. Y como puedes notar si es que realizaste esta pequeña actividad, tu busto por si solo se ve maravillosamente mejor. Ahora imagina como se verá si comienzas a realizar estas lagartijas como ejercicio diariamente. Piensalo.

Continue Reading